На каких тренажерах можно убрать живот и бока?

Многие люди, особенно женщины, страдают от жировых отложений в области живота и бедер. «Попины ушки» тоже мешают носить то, что хочется и эстетично выглядеть. Вместе со сменой режима питания, для придания животу плоскости и привлекательности необходимы физические нагрузки. Помогут в этом тренажеры.

Тренажеры для укрепления и подтяжки мышц живота

Чтобы откорректировать форму живота, понадобится тренажер для пресса. Начинать тренировки нужно обязательно с разминки для того, чтобы растянуть сухожилия и связки.

В первую очередь нужны кардиотренажеры:

-беговая дорожка сжигает лишний жир;

-велотренажер;

-степпер;

-гребной тренажер;

-эллиптический.

Для упражнений подойдут такие простые тренажеры, как фитбол, скамья для пресса, турник, брусья. Силовыми тренажерами можно пользоваться в комплексе мер по борьбе с жировыми отложениями на талии.

Тренажеры для борьбы с отвисшими боками

Хотя бы 5 дней в неделю нужно бегать. Начинать стоит постепенно – с 2-х дней в неделю. Ежедневная продолжительность пробежки должна начинаться с 30 минут и доходить до часа. Поэтому обязательно используется беговая дорожка. Больше жира сжигают не затяжные размеренные пробежки, а спринт (быстрый бег). 1-3 минуты интервального бега помогут.

Полезно ездить на велосипеде, ходить на эллиптических тренажерах, плавать и заниматься греблей. Велотренажером нужно пользоваться в течении получаса. Великолепно «высекает талию» хула - хуп. К тому же он способен укрепить мышцы живота. Только нужно крутить обруч правильно: по 15 минут в каждую сторону. Специальные упражнения на тренажере нижнего кабельного блока – сгибание верхней части корпуса в сторону. Важно! Необходимо придерживаться трехкомпонентного комплекса: правильное питание, тренировки и кардио-активность.